Бурый рис и его уникальные свойства.

 

Бурый рис и его уникальные свойства. 

 

2014-01-23_163126Что удивительного в этом продукте? На самом деле бурый рис очень полезный злак: он богат клетчаткой, витаминами группы В, в том числе тиамином. В рисе находится множество макроэлементов (железо, магний, калий, медь, кальций и другие). В нем содержится мало углеводов, что дает возможность включать в меню больным диабетом.
Какое действие оказывает бурый рис?
Благодаря полезным веществам бурый рис используют в виде диетического продукта для урегулирования обменных действий в организме и корректировки веса. Бурый рис влияет на организм следующим образом:

— укрепляет сердечно-сосудистую систему;
— восстанавливает действенность желудочно-кишечного тракта;
— стабилизирует нервную систему;
— помогает нормализировать артериальное давление;
— снижает холестерин;
— выводит токсины.

Людям, желающим избавиться от лишнего веса обязательно необходимо ввести в диету блюда с бурым рисом. Он поможет освободиться от токсинов и шлаков. Полезно устраивать разгрузочные дни с использованием рисовых блюд.

 

2014-01-23_163943Специфика приготовления бурого риса.

Имеется несколько простых способов качественного приготовления бурого риса для похудения. Можно его употреблять в сочетании с разными овощами в свежем и тушеном виде, любимыми фруктами.

Первый способ: взять 60 граммов крупы, 125 мл воды. В кипящую воду опустить рис. Варить на медленном огне 2о минут, промыть чистой водой и оставить в кастрюле томиться. Через 15 минут рис можно употреблять.

Второй способ: замочить зерна риса с вечера. Утром 10 минут проварить, накрыть кастрюлю и дать настояться. Рис готов к употреблению.

Для большей питательности приготовить рис можно на овощном бульоне. Такой бульон готовится достаточно просто: в одном литре воды отварить 300 граммов овощей (свеклы, моркови, капусты, сельдерея, лука). В бульон желательно добавлять свежую зелень.

Бурый рис можно потреблять не только как отдельное блюдо, но и как составляющий компонент других диет.
Ежедневное меню с использованием риса.
Если вы решились худеть с помощью бурого риса, стоит тщательно соблюдать ежедневные правила диеты.

Завтрак: отварной рис (180-200 граммов) смешать с овощами (300 граммов) и фруктами (100 граммов), заправить оливковым маслом. Такой салат придаст бодрость и насытит организм витаминами.

Обед: из воды (1 литр), любых овощей (300 граммов), овсяных хлопьев (неполная столовая ложка) сварить бульон, заправить его зеленью. Это блюдо хорошо очищает кишечник.

Ужин: отварить бурый рис (60-80 граммов) в овощном бульоне. Ешьте вместе с отварными овощами. Питательное и полезное блюдо придаст сытость и улучшит пищеварение.
Через несколько дней будет заметен результат. Бурый рис хорошо удаляет голод, нормализует вес, но следует учитывать, что он может провоцировать запор.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Получай новые статьи сайта на свою почту:

Поделиться
© 2018 Советы для женщин/ живи в гармонии  Войти