Едим на ночь.

 

Чем можно подкрепиться без вреда для фигуры и здоровья!

 

05

Творог . Это идеальный продукт для перекуса. Берите нежирный творог.
Творог содержит мало углеродов и жиров и богат белком казеиана.
Он прекрасно,   но долго усваивается и вы лишний раз не побежите к
холодильнику.

06

Морская рыба не повредит пере сном.  Можно запечь кусок лосося в фольге в духовке. К тому же она богата йодом , а он регулирует работу нашей щитовидной железы. К тому же  рыба содержит вещества сжигающие наши жиры.

Прекрасно перед сном съесть овощной суп или салат из памидор и огурцов03 заправленный пол чайной  ложки подсолнечного масла . Можно есть любые овощи в отварном или сыром виде,  кроме картофеля и капусты.  Картофель содержит крахмал, а  капуста  пучит живот.

08

Куриные или перепелиные яйца  всмятку  или  вкрутую 1-2 яйца.
Яйца прекрасно усваиваются организмом,  стимулируют иммунную систему и помогают бороться с лишним весом. Также в желтках содержится витамин E необходимый организму.

Прекрасно подойдут сушеные яблоки груши. Предварительно можно их заварить кипятком, чтобы стали мягкими.  А вот курагу, финики и изюм не рекомендуется – содержат много сахара.

Можно съесть 5-10 орехов – грецких, миндаль или фундук. Но только
не жареные и не соленые. Хотя орехи и калорийные, но в них содержаться
жирные кислоты Омега 3, которые помогают похудеть.

02

Известно что грейпфрут и апельсин помогают сжиганию жиров.
Можно половину фрукта запечь в духовке при температуре 180 градусов, предварительно присыпав корицей в течении 10 минут. Если не на диете добавьте чуть-чуть меда или сахара.

Кефир отлично утоляет легкое чувство голода и усваивается быстрее чем творог.
На ночь можно выпить стакан кефира, но не забывайте, что он обладает еще
легким мочегонным эффектом.

Сельдерей. Он ускоряет обмен веществ в организме и снижает аппетит.
Хотите пожевать что-нибудь? Ешьте сельдерей!

Бутерброды. Если вы жить без них не можете, сделайте бутербродик из
цельнозернового  хлебца и тонкого ломтика индейки.

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Получай новые статьи сайта на свою почту:

Поделиться
© 2018 Советы для женщин/ живи в гармонии  Войти