Разгрузочные дни.

images

   Правила проведения разгрузочных дней

             

Многие люди мечтают похудеть. В связи с этим ими предпринимаются неоднократные способы по снижению лишнего веса. Среди таких методик стоит выделить разгрузочные дни, которые не только помогают избавиться от нескольких килограммов, но и очищают организм от разных шлаков. Стоит отметить, что это не является голодовкой, при которой человек совершенно отказывается от еды.


В разгрузочные дни разрешается употребление пищи, но в малых количествах и с некоторыми ограничениями. Чтобы не нанести вред организму, данную процедуру необходимо применять не более двух раз в неделю.Кроме этого, специалисты советуют готовиться к разгрузочным дням: за сутки до и после них употреблять легкую пищу, к которой можно отнести овощные супчики и молочные каши. Вообще, чтобы правильно организовать очищение без ущерба для своего здоровья медики советуют придерживаться некоторых рекомендаций.

1. В период разгрузочных дней нужно уменьшить физическую и умственную нагрузку. Благоприятным вариантом будет проведение данного времени в спокойной домашней обстановке.

2. Если есть желание усилить эффект очищения организма, то рекомендуется эти дни сопроводить такими полезными для здоровья мероприятиями, как посещение сауны или массажного салона.

3. При голодовке и разгрузочных днях в печени накапливается желчь. Во избежание подобного необходимо употреблять на голодный желудок одну столовую ложку растительного масла и один раз в сутки включить в рацион желчегонный травяной сбор.

4. Если съедать суточный лимит еды за 5-6 приемов, то это содействует скорейшей потере веса.

5. Эксперты советуют в такие дни выпивать жидкости не менее трех литров. Это может быть не только вода, но и разнообразные соки, чаи, отвары, компоты и т.д. А начинать нужно с утреннего приема не менее 500 мл воды натощак.

6. Как утверждает наука диетология, чем дольше человек пережевывает пищу, тем быстрее у него происходит чувство насыщения.

7. В этот период ощущение голода – нормальное явление. Чтобы его подавить, рекомендуется выпить стакан воды, а можно перекусить фруктами или овощами.

8. При окончании разгрузочных дней необходимо возвращаться к обычному режиму приема пищи постепенно. Не стоит перегружать свой желудок сытой трапезой – это может привести к негативным последствиям в виде расстройства пищеварительной системы.

9. Медики запрещают увлекаться разгрузочными днями в период болезни или недомогания. Кроме этого воспрещается применять данную методику будущим и молодым мамам, кормящим грудью, а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени и сахарным диабетом.

В заключение стоит отметить, что, придерживаясь подобного вида диеты, можно не только скинуть излишний вес и избавить организм от вредных шлаков, но и зарядиться массой позитивных эмоций. Напомним, что суточная норма употребления пищи должна составлять до 1000 килокалорий, а рацион должен содержать лишь легкие и любимые продукты. Это поможет соблюдению нужных ограничений в питании без нарушения его режима.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Получай новые статьи сайта на свою почту:

Поделиться
© 2018 Советы для женщин/ живи в гармонии  Войти