Здоровое питание — источник энергии.

 

images (3)В этой статье мы познакомимся с энергетической пользой, которую нам приносит здоровое питание для полноценной жизнедеятельности нашего организма.

На протяжении своей жизни мы двигаемся за счет энергии, полученной из потребляемых нами продуктов. Пищевые вещества претерпевают в нашем организме изменения, расщепляясь на полезные и бесполезные для нашей жизнедеятельности элементы. Энергетическая ценность различных продуктов по-разному отражается и на нашем здоровье. Понятно, что большее потребление калорийной пищи требует и больших физических нагрузок, что приводит многих из нас в уныние. Ведь движение собственного тела мы с успехом заменяем активностью виртуальных героев компьютерных игр.

Возьмите на заметку несколько простых правил:
 кушайте не торопясь и не отвлекаясь на внешние раздражители, типа соседской перебранки за окном или шокирующих теленовостей;
 сидите за обеденным, а не за компьютерным столом, чтобы виртуальные монстры не мешали вам получать наслаждение от вкусного блюда;
 умейте вовремя остановить процесс поглощения пищи, когда наступает стадия ощущения сытости, чтобы не переесть, так как избыток поступивших в организм пищевых веществ незамедлительно отложится жировой тканью на самых видных частях вашего тела.

Лучшим показателем правильного подхода к здоровому питанию является постоянство массы тела. Но это, друзья, ни в коем случае, совершенно не означает, что нужно ущемлять потребности полнеющего тела в полезных пищевых веществах. Ведь без необходимой организму энергии, как, например, сбалансированности белков и углеводов, тело все равно останется рыхлым и вдобавок слабым. Поэтому, самое главное привести в соответствие поступающие с пищей энергетические вещества и затраты нашей жизнедеятельной энергии, т.е. больше двигаемся – калорийнее питаемся.

Потребность в необходимой организму энергии каждый человек может определить сам. Например, молодому программисту, сидящему за компьютером полный рабочий день, достаточно около 3 тысяч калорий, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех своих органов и систем. А, допустим, грузчику необходимо получить до 4 тысяч калорий, чтобы без ущерба для организма активно выполнять свою работу.

Здоровое питание предполагает именно умеренность и сбалансированность, согласно определенному образу жизни каждого отдельно взятого человека. Кроме того, полезно знать и учитывать совместимость употребляемых в пищу продуктов. Ешьте мясо с овощным гарниром, чтобы полезные пищевые вещества максимально усвоились и впоследствии полноценно использовались вашим организмом.

Старайтесь получать от еды истинное наслаждение, отдавая предпочтение не только вкусовым качествам, но и эстетичности на вашей тарелке. Заправляйтесь необходимой энергией и активно применяйте ее в своих самых смелых начинаниях.

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Получай новые статьи сайта на свою почту:

Поделиться
© 2018 Советы для женщин/ живи в гармонии  Войти